Михаил Лабковский: Делать то, что хочется — единственный способ прожить жизнь правильно – Мария Сурмина – События проекта – Материалы сайта – Сноб

Основы и методы формирования здорового образа жизни

Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.

Соблюдение правильного питанияЗдоровое питание

Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.


Вот основные правила:

  • Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
  • Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
  • Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
  • Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
  • Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
  • Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
  • Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
  • Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.

Физическая активностьЗарядка

Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.

Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа.

Гигиенический уход

Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта.


Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.

Соблюдение режима дня

Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.

Эмоциональный настрой

Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:

  • Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
  • Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
  • Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Выбираем дизайн интерьера

С помощью косметического ремонта можно полностью преобразить квартиру. Если бюджет ограничен и профессиональный дизайнер не входит в ваши планы, потренируйте «насмотренность». Это лучше всего делать, собирая примеры на интерьерных сайтах.

Подумайте, что вам нравится: яркие цвета или сдержанный минимализм, а может, кирпичные стены дома идеальны для создания лофта или вы хотите приблизить дизайн к уютному бохо-шику. Сохраните выбранные фотографии в отдельную папку на компьютере или телефоне, выделите характерные черты выбранных примеров.

Дизайнеры рекомендуют ориентироваться на интерьеры, созданные в схожих условиях: обращайте внимание на размеры комнат и их функционал, расположение окон. Учитывайте архитектуру пространства — в современном доме нет смысла делать лепнину и барельефы, но эти детали можно обыграть, если они уже есть.

Можно воспользоваться специальными приложениями и онлайн-сервисами по дизайну квартиры, чтобы подобрать правильные сочетания и дальнейшее расположение мебели. Изучите тренды и антитренды: в этих списках часто можно подсмотреть инновационные идеи, которые вам понравятся.

Дизайн-проект квартиры: как создать интерьеры и приступить к ремонту

Если у вас повышенное артериальное давление… несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым | министерство здравоохранения хабаровского края

ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ…

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Татьяна Алексеевна Петричко,

зав. кафедрой ОВП и профилактической медицины

КГБОУ ДПО ИПКСЗ, д.м.н.

Артериальная гипертония – одно из наиболее распространённых хронических заболеваний современности. В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертонией. У многих пациентов артериальная гипертония длительное время может протекать бессимптомно, не влияя на общее самочувствие. При многолетнем течении этого заболевания организм постепенно адаптируется к высокому давлению, и самочувствие человека может оставаться сравнительно неплохим. При этом повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на кровеносные сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это нередко приводит к таким серьёзным осложнениям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (стенокардия), инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность.

Помните! Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое постоянно и неуклонно прогрессирует при отсутствии лечения. Однако эту болезнь можно контролировать! Для эффективного снижения артериального давления и риска сердечно-сосудистых осложнений важно регулярно принимать лекарства и поддерживать здоровый образ жизни.

Что нужно делать при обнаружении повышенного артериального давления?

При обнаружении повышения артериального давления необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины заболевания и определения тактики лечения.

Помните! Ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Нельзя слушать советы знакомых и родственников, страдающих артериальной гипертонией и употреблять для лечения те же лекарства, которые принимают они. Поскольку причина и течение заболевания у каждого человека различны, то и лечение для одних может быть полезным, а для других бесполезным или даже вредным. Только врач может определить необходимую тактику лечебных мероприятий для каждого больного.

С чего необходимо начинать лечение повышенного артериального давления?

Для того, чтобы предотвратить возникновение или прогрессирование уже имеющийся артериальной гипертонии, необходимо снижать массу тела, отказаться от некоторых вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление соли.

Правильное питание и физические упражнения – это основа лечения, но все же у части больных давление снижается, но остается выше безопасных пределов, что делать в этом случае?

  Принимать гипотензивные препараты – лекарства снижающие артериальное давление.

Читайте ещё про NFC:  С 1 сентября пересадки на наземном транспорте Москвы стали бесплатными

Когда нужно начинать постоянный прием таблеток?

  Если артериальная гипертония стабильна (то есть не снижается самостоятельно) в течение 2-3 недель, несмотря на ограничение соли, правильное питание, занятия физическими упражнениями, снижение веса АД остается выше безопасного уровня – 140/90 мм рт ст.  необходимо начинать постоянный прием, подобранных врачом гипотензивных препаратов.

При каком давлении нужно постоянно принимать таблетки?

Если Ваше давление в основном Выше 140/90, пусть это даже будет 150/95 и особенно если периодически бывают кризы таблетки уже нужно принимать. Принцип лечения артериальной гипертонии состоит в том, чтобы на фоне приема лекарств уровень артериального давления не выходил за пределы нормальных значений, сто создает условия для нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем организма.

Какова цель постоянного приема гипотензивных?

Всегда иметь безопасные уровни давления и отсутствие кризов. Постоянный прием гипотензивных – единственная эффективная профилактика кризов.

Помните! Артериальная гипертония является хроническим заболеванием и, как и все хронические заболевания требует постоянного и непрерывного лечения. Прекращение приема лекарственных средств неминуемо приведет к рецидиву повышения артериального давления и развития осложнений.

Помните! Лечиться нужно не просто, чтобы лечиться, а, чтобы иметь давление на безопасном уровне – 140/90.

Какой нужен препарат?

На этот вопрос нужно отвечать только вместе с врачом. В настоящее время для лечения гипертонии существует большой арсенал лекарственных средств, обеденных в 5 групп препаратов. Каждая из этих групп имеет свои противопоказания, особенности назначения в зависимости от сопутствующих заболеваний, возраста и т.д

Группы антигипертензивных препаратов

I группа – Бета-блокаторы

атенолол, метопролол, бисопролол, бетаксолол  

II группа – Антагонисты кальция

 Нифедипин, амлодипин, лерканидипин, феллодипин, нитрондипин

III группа – Ингибиторы АПФ

Каптоприл, эналоприл, перендоприл, лизиноприл, фозтноприл

 IV группаБлокаторы АТ рецепторов

Лозартан, вальсортан, эпросартан, телмисартан, олмесартан,  Азилсартан

V группа – Мочегонные

Гипотиазид, индапамид

Помните! Только врач может назначить лекарства и определить их дозировки.

На что действуют эти препараты?

  На факторы, от которых зависит уровень АД, главные из них Вам уже хорошо знакомы: спазм (сужение) сосудов, усиленная работа сердца, задержка жидкости. Поговорим об этом чуть подробнее.

От чего зависит уровень артериального давления?

  Условно сердечно-сосудистую систему можно представить в виде замкнутой системы, состоящей из крана, цистерны и соединяющих трубок. Представьте, что кран выполняет функцию сердца, трубка – артерий, а цистерна – это весь организм, снабжаемый кровью.

Какие же факторы выделяются и как на них воздействовать?

Кто решает вопрос о группе препарата?

Врач с учетом особенностей Вашего организма и других факторов, принимает решение с какой группы препаратов следует начать лечение.

Как он решает вопрос о дозировке?

Обычно лечение начинают с самой маленькой дозы. Вы ее принимаете в течение 5-7 дней и контролируете в дневнике давление АД следует измерять как минимум 2 раза в день, желательно в одни и те же часы). Оно обычно немного снижается. Через 5 дней доза увеличивается и снова в течение 5 дней Вы продолжаете контроль давления. Оно еще немного снизится. Если АД не стало 140/90, то дозу продолжают постепенно увеличивать до тех пор, пока АД не дойдет до безопасных пределов.

А как поступить, если давление все-таки не доходит до безопасных пределов?

Если доза препарата доведена до максимально допустимой, а давление не достигло 140/90 мм рт.ст., то врач имеет 2 возможности. Первая – отменить этот препарат и назначить другой из той же группы или другой группы. Вторая – уменьшить дозу этого препарата и добавить препарат из другой группы.

Долго ли продолжается подбор схемы?

Это зависит от реакции Вашего организма на гипотензивные. Иногда очень быстро. Иногда приходится пробовать разные и разные варианты, пока не будет достигнут главный результат – 140/90 мм рт.ст.

Что требуется от Вас при подборе дозы?

  Понимание целей этой совместной с врачом работы – достижение давления не выше 140/90 мм рт ст. и нормальная жизнь без сосудистых осложнений.

  Регулярное измерение АД и ведение дневника. Без этого работа по подбору дозы превращается в самообман.

Может ли врач подобрать нужную схему без Вашего участия?

Никогда. Любое решение он принимает только, ориентируясь на реакцию со стороны АД. Эту реакцию можно увидеть только из дневников. Без знания Ваших ежедневных показаний давления нельзя принять правильное решение.

Нужно ли быстро снижать АД?

  Если речь идет о планомерном подборе лечения, то нет. Многие больные годами жили с повышенными цифрами давления. Его быстрое снижение может привести наоборот к ухудшению самочувствия.

Что делать после того, как Вы добились безопасного давления – 140/90?

Продолжить тот же образ жизни (правильное питание и физические нагрузки) и прием подобранной гипотензивной схемы.

Что будет, если Вы перестанете принимать таблетки?

Давление снова начнет повышаться, иногда даже в виде криза.

Что мешает регулярному приему таблеток?

  Одна из частых причин – забывают принимать таблетки. Для этого существует правило зубной щетки – положи таблетки рядом с зубной щеткой, почистил зубы и выпил таблетки.

Какими побочными эффектами обладают гипотензивные препараты?

Каждый из антигипертензивных препаратов может обладать побочным эффектом.

Вероятность появления и выраженности побочного эффекта зависит от дозы: чем она выше, тем вероятнее риск развития побочных эффектов – именно поэтому врач стремиться к назначению оптимальных доз препаратов.

Частота развития побочного эффекта и его выраженность могут различаться у различных групп препаратов.

Помните! При появлении каких-либо новых симптомов или неприятных ощущений на фоне приема лекарств необходима консультация лечащего врача.

Можете ли высказать врачу свои пожелания по поводу гипотензивных, которые Вам будут рекомендованы?

Можете и должны. 

Что же это за пожелания?

Во-первых, кратность приема. Есть таблетки, которые нужно принимать 1 или 2 раза в день, а есть те, которые нужно принимать 3 или 4.

  Во-вторых, отсутствие побочных эффектов. Если Вы уже принимали какие-то таблетки и плохо их переносили, скажите об этом врачу.

  В-третьих, стоимость. Имеются эффективные, удобные для приема с минимумов побочных действий препараты. Но стоимость их выше, чем аналогичных препаратов, которые уступают им по отдельным пунктам. Нет смысла начинать лечение дорогостоящими таблетками, если Вы в последующем не сможете из применять. Хотя всегда нужно помнить, что нет ничего дороже здоровья.

В-четвертых, эффективность контроля. Можно подобрать несколько схем, посчитать стоимость одного дня лечения, сопоставить, которая из них эффективнее и выбрать решение о том, что Вы предпочтете.

Что лучше всего может уменьшить стоимость лечения?

Правильное питание и физические упражнения. Эти факторы могут снизить АД на 10-20 мм. Если Вы их не придерживаетесь, тогда Вам придется платить за лишние таблетки.

Помните, что самое дорогое – это здоровье. Лучше потратить деньги на контроль АД сейчас, когда у Вас нет осложнений и есть возможность их заработать, чем значительно большую сумму потом, когда они появятся и лишат Вас возможности работать.

Помните! Лечение – процесс, его успешность зависит и от врача, и от самого больного, а также особенностей медикаментозного препарата, его переносимости и побочных действий. Поэтому знание сущности заболевания, его основных причин, факторов, влияющих на его развитие и течение,-необходимый компонент комплекса лечения. Это важный шаг к сохранению здоровья.

Как активировать samsung pay на смартфоне

  1. Открыть приложение Samsung Pay.
  2. Войти в сервис через данные аккаунта Samsung. Если такой не создан, нужно зарегистрировать новый.Начало работы с Samsung Pay
  3. Для подтверждения платежей можно выбрать три способа: через отпечаток пальца, сканирование радужной оболочки глаза или PIN-код. Чтобы выбрать один из возможных способов (отсканировать отпечаток, глаз или придумать и ввести пин-код), нужно следовать подсказкам.Выбрать метод проверки платежаСоздать ПИН код для платежей
  4. Подтвердить действия.
  5. Добавить данные банковской карты и сохранить их.
Читайте ещё про NFC:  Samsung pay россия visa

Как добавить банковскую карту в samsung pay

Для того, чтобы привязать данные карты к системе электронных платежей Samsung Pay, нужно выполнить такие действия:

  1. В приложении Samsung Pay на странице «Главная» кликнуть на значок «Плюс» в правом верхнем углу экрана.Как добавить карту Samsung Pay
  2. Разрешить приложению снимать фото.
  3. Можно отсканировать карту с помощью камеры смартфона либо ввести данные вручную.
  4. Принять условия обслуживания карты Банком.
  5. Кликнуть на кнопку «SMS» чтобы проверить подлинность держателя карты. На номер телефона, привязанный к карте, придет SMS с одноразовым паролем.
  6. Ввести полученный код.
  7. Ввести подпись владельца стилусом или пальцем.
  8. Кликнуть на кнопку «Сохранить»  и «Готово».Добавить или отсканировать карту

Подпись пригодиться, если кассир решит сравнить подпись на карте и на чеке. На устройстве можно добавить и использовать до 10 платежных карт.

Как добавить карту «связной-клуб» в samsung pay

Ты можешь добавить карты с бонусами и скидками из разных магазинов в Samsung Pay, в том числе и карту «Связной-Клуб». Если ты копишь плюсы, то можешь расплатиться ими, даже если оставишь карту дома. Как? Очень просто!

  • Перед тем как добавить карту, убедитесь, что на смартфоне есть стабильное подключение к интернету.
  • Откройте приложение Samsung pay.
  • В разделе «Клубные карты» выберите пункт «Добавить клубную карту». Или просто в главном меню приложения нажмите «Добавить – Добавить клубную карту».
  • Из списка карт выберите необходимую вам.
  • Отсканируйте штрих-код или введите номер карты вручную.

Как добавить карту вручную

Если вы не нашли карту нужного магазина, добавьте ее вручную.

  • Сделайте снимок лицевой и оборотной сторон карты или загрузите существующее изображение из галереи.
  • Введите название карты.
  • Отсканируйте штрих-код или введите номер вручную.

Пункт меню «Избранное»

  • Добавьте карту в «Избранное», если вы часто ее используете. Сохраните данные карты.
  • Чтобы добавить существующую карту в «Избранное», найдите ее в разделе клубных карт.
  • В меню «Еще» выберите «Добавить в избранные карты», тогда вы сможете запустить ее одним движением.
  • Если вы хотите добавить в «Избранное» сразу несколько карт, в разделе «Настройки» выберите меню «Настройка избранных карт».
  • Поставьте галочки напротив карт, которые вы хотите добавить в список избранных.
  • Чтобы удалить карту из избранных или добавить примечание, на экране «Сведения о карте» воспользуйтесь соответствующими пунктами меню «Еще»: «Удалить из Избранного», «Добавить примечание».

Теперь вы не будете расстраиваться, что упустили баллы или бонусы от покупки, потому что оставили карту дома, ведь в приложение Samsung pay можно добавить до 100 клубных карт. Как это работает?

  • Проведите по экрану снизу вверх для запуска Samsung pay или в разделе «Клубные карты» выберите нужную вам.
  • Выберите поле «Нажмите для использования».
  • На экране отобразится штрих-код и номер карты, которые необходимо предоставить кассиру, или просто поднесите смартфон к сканеру на кассе.

Теперь вы смело можете оставить бумажник дома, когда в следующий раз отправитесь на шопинг.

Как оплачивать с samsung pay

  1. Открыть приложение: свайпом вверх на любом экране. Выбрать карту для оплаты из числа добавленных. Оплата через приложение Samsung Pay
  2. Пройти авторизацию по установленному ранее способу: скану отпечатка пальца, PIN-коду или радужке для совершения платежа. Приблизить смартфон к платежному терминалу.Оплата через Samsung Pay

На смартфонах Samsung Galaxy используется технология MST (от англ. Magnetic Secure Transmission – Магнитная Безопасная Передача). Это означает, что приложение может передавать данные в формате магнитной полосы. То есть можно платить, используя смартфон и Samsung Pay в любых терминалах, а не только тех, которые имеют бесконтактную технологию NFC. Поддержку технологии MST на конкретном смартфоне можно уточнить в списке совместимых с Samsung Pay.

Как получить перевод

  1. Если перевод отправлен на номер карты, он будет  зачислен автоматически.
  2. Если деньги отправлены по номеру телефона пользователю сервиса Samsung Pay, адресат получит push-уведомление о переводе. Для подтверждения нужно открыть уведомление или найти его в разделе «Денежные переводы» – «История», кликнуть на кнопку «Получить» и выбрать реквизиты карты для получения.Как получить перевод
  3. Остальные получатели, не являющиеся пользователями сервиса Денежные переводы от Samsung Pay  получат SMS-сообщение от Оператора денежных переводов со ссылкой для подтверждения и получения денег.
  4. На странице подтверждения нужно указать номер телефона и номер карты для получения.Как получить перевод на любом смартфоне

Последовательность работ при ремонте

Постарайтесь придерживаться намеченного плана работ; пошаговая инструкция поможет не упустить важные моменты:

  1. Сделайте обмеры квартиры. Подробный план позволит грамотно распределить бюджет, рассчитать время работ и их трудозатратность.
  2. Произведите демонтаж. Если планируется перепланировка, то снести и возвести стены — первое, что нужно сделать в процессе ремонта.
  3. Проведите электрику. Помимо расположения розеток, не забудьте о необходимости прокладки кабеля для ТВ и подключения интернета.
  4. Замените или проложите трубы для стиральной машинки, канализации и отопления.
  5. Установите окна и входную дверь. Не снимайте с них пленку до окончания грязных ремонтных работ.
  6. Сделайте потолок и стены. Актуально, если поверхности требуют выравнивания. Натяжные потолки делают на заключительном этапе ремонта.
  7. Произведите стяжку пола. Учтите, что цементно-песчаная стяжка схватывается в течение суток, а укладывать на нее покрытие можно не ранее чем через две недели. В этом же пункте можно рассмотреть укладку теплого пола.
  8. Проведите работы в санузле. Плитка укладывается после установки ванны, чтобы можно было сделать идеальные стыки.
  9. Уберите строительный мусор по завершении черновых работ.
  10. Приступите с чистовой отделке потолка и стен (обои, панели, покраска). У готовых стен устанавливают радиаторы.
  11. Установите сантехнику, помимо ванны (смесители, унитаз, раковина).
  12. Уложите плинтусы.
  13. Поставьте межкомнатные двери.
  14. Установите кухонный гарнитур и подключите бытовую технику.
  15. На заключительных этапах монтируются карнизы, устанавливаются внешние выключатели и розетки, осветительные приборы.
  16. Проведите генеральную уборку квартиры, расставьте мебель, повесьте шторы, постелите ковры и текстиль.

Ошибки при ремонте: как избежать штрафов и не лишиться квартиры

Комментарии эксперта

Евгений Недоборов, партнер студии авторского дизайна INRE:

— Прежде чем приступить к ремонту, нужно определиться по двум направлениям — функционал пространства и дизайн интерьера. Сначала до деталей выясняются все «тонкости жизни» человека: количество детей, наличие животных, привычки. Например, готовит ли хозяин сам, в какое время суток больше времени проводит дома, любит ли собирать гостей, есть ли у него или членов семьи хобби, коллекционируют ли заказчики искусство, кто в семье первым начинает собираться на работу и многое другое. Исходя из совокупности сценариев продумывается дальнейший визуальный образ.

Следующий этап работы — выявить предпочтения в дизайне интерьера. После этого следует разработка и сдача поэтапно:

  1. Планировочные решения.

  2. Стилевые решения на основе референсов клиента. Важно помнить, что «подружить» абсолютно все невозможно. Поэтому дизайнеры берут в проект только ключевые приемы и цветовые решения.

  3. Рабочая документация становится чертежом для строителей. Она включает в себя: планировочные решения; верхнюю, среднюю и нижнюю электрику; напольное покрытие с высотными отметками и стыковками; потолок с узлами и разрезами; водоснабжение и канализацию; мебель с основными габаритными размерами; перечень помещений в квадратных метрах; развертки по стенам с указанием видов и типов нанесения отделочных материалов.

  4. Дизайн-проект.

Документ передается заказчику и строителям, что упрощает общение между всеми сторонами и значительно экономит бюджет. Утвержденный дизайн-проект позволяет клиенту контролировать расходы, а строителям труднее запутать заказчика, так как все работы рассчитаны. Одновременно дизайн-проект является бизнес-планом для клиента: он понимает, за что заплатил и как происходит закрытие этапов.

Также дизайн-проект позволяет составить смету по стоимости материалов и изготовлению мебели. У нас в студии даже есть специальная услуга, благодаря которой можно прогнозировать расходы на месяц, на полгода. В любом интерьере есть фоновые вещи, на которых можно сэкономить, например отделочные материалы (обои, краска). Но акцентные элементы — люстры, мебель, ручки — придают интерьеру индивидуальность, делают его уникальным, поэтому мы всегда объясняем клиенту, что высокое качество оправдывает высокую стоимость.

Если хотите, чтобы интерьер полностью соответствовал дизайн-проекту, обязательно воспользуйтесь услугой авторского надзора. Только в этом случае гарантирована качественная реализация проекта. Все, кто работает на объекте — архитекторы, дизайнеры, проектировщики, инженеры и электрики, — решают только свою задачу. Никто из них не обращает внимания на связи и детали, которые возникают при решении рабочих вопросов в процессе стройки. И только архитектор обладает полным представлением о том, как должен выглядеть интерьер. Для того чтобы проект получился, нужно разбираться в нюансах, за которые отвечает сам автор.

Преимущества samsung pay

Разработчики мобильного приложения для совершения бесконтактной оплаты через терминалы уверены, что пользователи по достоинству оценят их задумку. Ведь подобные транзакции не только сокращают время совершения оплаты, но и делают процесс использования банковских карт более безопасным, чем ранее.

Читайте ещё про NFC:  NFC в Android и билетах на метро / Мастерская

Среди основных преимуществ Samsung Pay перед аналогичными сервисами следует выделить:

  • Простота в использовании. Прохождение авторизации с помощью отпечатка пальца или пин-кода (на выбор).
  • Security token. Надежное шифрование личных данных при помощи токенов.
  • Универсальность. Возможность использования для расчета через любые терминалы.
  • Контроль. Следить за списанием средств можно мгновенно. Даже при ошибках, возникающих со стороны терминальных систем, необоснованное списание финансовых средств исключено.

Украсть деньги с банковской карты намного проще, чем взломать многоуровневую систему безопасности Samsung Pay. Поэтому данный сервис это не только удобство, но и безопасность!

Среди отличий от Apple Pay следует выделить поддержку таких банков, как Русский Стандарт и Райффайзенбанк. В скором времени клиенты иных финансовых организаций, которые являются владельцами самсунгов, смогут воспользоваться системой Samsung Pay, т к. разработчик не стоит на месте и постоянно совершенствуется.

Сегодня не каждый потребитель может позволить себе использовать продукты от компании Apple. Компания Samsung предлагает широкую линейку мобильных устройств, которые по функциям не уступают «яблочным» гаджетам и в чем-то даже превосходят их возможности.

Технологии бесконтактной оплаты давно престали быть чем-то удивительным, но вопрос, как подключить Самсунг Пей Сбербанк, продолжает сохранять собственную актуальность. Но тем, кто собирается избавить себя от необходимости постоянно носить с собой пластиковую карточку и вводить пин-коды, обязательно стоит узнать, как пользоваться приложением. Оно способно заметно упростить жизнь покупателей и сделать походы по магазинам гораздо проще и удобнее.

Главное, своевременно разобраться в особенностях установки и работы системы, после чего ею можно будет уверенно пользоваться, не переживая о том, что карта осталась дома. Не принесет неудобств и отсутствие интернета, поскольку в нём нет необходимости.

Профилактика

Чтобы не искать универсальные способы, подумайте заранее о профилактике. Что надо делать, чтобы голова сильно не болела, если причина не связана с проблемами со здоровьем?

Нормализуйте режим сна и бодрствования. Как правило, для полноценного отдыха организму требуются восемь часов (эта норма индивидуальна, одним достаточно четырех часов, другим не хватает и десяти). Если Вы все время недосыпаете, накапливается усталость и стресс, а также ослабевает иммунитет.

Постоянное соблюдение режима поможет наладить биологические часы, что положительно отразится на качестве сна и научит обходиться без таблеток от головы. Старайтесь не использовать вечером гаджеты, так как их свет мешает выработке мелатонина — «сонного» гормона. Подберите и купите удобную подушку и матрас — неудобная поза во сне может стать причиной дискомфорта утром.

Начните заниматься спортом. При наличии разрешения от врача запишитесь на фитнес, начните бегать по утрам или занимайтесь на площадках для воркаута. Во время тренировок синтезируется эндорфин — гормон счастья, он снимает перенапряжение, дарит хорошее настроение и заряжает бодростью и энергией.

Пейте меньше кофе. Избыток кофеина перегружает нервную систему, поэтому она не успевает восстановиться за ночь. В результате появляется бессонница, раздражительность, начинает пульсировать в висках. Если сильно болит голова, утолить жажду поможет травяной настой или чистая вода — лучше сразу пить полезные напитки, чем потом принимать препараты.

Старайтесь избегать стресса. Простое и эффективное народное средство — меньше нервничать и волноваться, тогда не придется думать, что делать, если немного болит голова. Позитивным эффектом обладают прогулки, встречи с друзьями, посвящение времени себе, нормированные рабочие нагрузки. Позаботьтесь о душевной гармонии и эмоциональном равновесии.

Правильно питайтесь. Что можно сделать, чтобы голова не болела постоянно? Исключите из рациона продукты с опасными добавками, это поможет избежать в будущем интоксикации организма. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами, в том числе яблок, томаты, арбузы и прочие.

Позаботьтесь о свежем воздухе дома и на работе. Свежий воздух помогает как ослабить головную боль, так и предотвратить ее появление. Если нет избытка углекислого газа, кислород лучше сцепляется с гемоглобином в крови, поэтому питательные вещества поступают ко всем тканям.

Создайте комфортное рабочее место. Так как одной из частых причин, сильной головной боли являются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, чтобы облегчить состояние, нужно грамотно обустроить персональное рабочее место. Если Вы проводите много времени за компьютером, установите эргономичное кресло и стол, делайте перерывы и комплексную зарядку для глаз (чрезмерное напряжение на глаза часто вызывает боль).

Проходите профилактические обследования. Так как победить головную боль можно, только зная ее реальную причину, не пропускайте признаки, свидетельствующие о возможных проблемах с другими системами и органами. Если сильно разболелась голова, возможными причинами могут быть:

Решая, что делать, если таблетки от головы уже не помогают, пробуйте разные методы, принцип «Как вылечил знакомый, так нужно сделать и мне» здесь не действует. Каждый из нас индивидуален, что оказывается полезным одному, может привести к негативным последствиям для другого.

В этой статье мы поделились основными народными средствами, как сделать так, чтобы не болела голова, но они не гарантируют 100%-й результат, к тому же могут иметь индивидуальные противопоказания. Прежде чем лечить боль в висках или затылке самостоятельно, следует обратиться за советом к терапевту или неврологу.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector